이번 포스팅은 폭염에 어떻게 건강관리를 하는지와 안일하게 생각할 수 있는 주의사항등을 알아보겠습니다!
저번달까지만 해도 비가 계속 오더니, 이번 달은 무더위가 계속 되는 것 같네요… 요즘은 낮에 밖에 나가기도 정말 힘들고 실내에 있더라도 기가 쭉쭉 빠지더라고요ㅠㅠ
폭염이 계속되는 이번 여름 어떻게 건강관리를 하는게 좋을까요?
폭염
폭염은 단순히 더운 날씨를 의미하는 것이 아닙니다. 일정한 기간 동안 높은 기온이 이어지면 우리의 일상생활과 건강에 영향을 줄 수 있는 현상을 말합니다. 이러한 폭염은 무더위에 익숙한 우리조차도 간과하기 쉬운 위험한 순간들을 초래합니다.
폭염의 위험성
올해도 뉴스에서는 폭염으로 인한 사고와 건강 문제에 대한 보도가 빈번합니다. 특히 노약자, 어린이, 야외에서 일하는 사람들은 영향을 더욱 강하게 받을 수 있습니다. 높은 온도로 인해 탈수, 열사병, 심장질환 및 호흡곤란 등 다양한 건강 문제에 노출될 수 있습니다.
폭염을 대비하는 방법
1. 물 섭취
더운 여름, 우리 몸은 평소보다 많은 물을 잃습니다. 따라서, 일정 시간마다 물을 꾸준히 마시는 것은 필수입니다. 특히 운동이나 야외 활동 후에는 반드시 충분한 물을 섭취하여 탈수를 예방해야 합니다.
2. 적절한 옷차림
더운 날씨에는 통풍이 잘 되는 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 직사광선을 피하기 위해 모자나 선글라스를 착용하는 것도 잊지 말아야 합니다.
3. 외출 자제
가장 더운 낮 12시부터 3시 사이에는 외출을 최대한 피해야 합니다. 만약 외출해야 한다면 그늘에서 휴식을 취하거나, 그늘진 곳을 선택하여 움직이는 것이 좋습니다.
4. 자외선 차단
여름철 자외선은 우리 피부에 큰 해를 끼칩니다. 따라서, 자외선 차단제를 꼼꼼하게 바르는 것은 대비의 기본 중의 기본입니다.
5. 에어컨 및 선풍기 활용
집에서는 에어컨의 온도와 습도를 적절히 조절하여 건강을 유지하세요. 에어컨을 사용하지 않는 곳에서는 선풍기를 활용하여 공기 순환을 도와주세요.
폭염시 주의사항
폭염으로 인해 우리 몸은 빠르게 체력을 잃을 수 있습니다. 따라서, 무리한 운동이나 활동은 자제하는 것이 좋습니다. 또한 알코올은 탈수를 악화 시킬 수 있으므로, 더운 날에는 특히 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
기타 주의사항
냉장고에 물통을 넣어 물을 차게 보관하여 더위를 식혀 마십니다.
찬물에 발을 담그거나 얼음팩을 이용해 체온을 낮춥니다.
열대야에는 습기가 높아지므로, 제습기를 이용해 습기를 줄이는 것도 좋습니다.
결론
폭염은 무시할 수 없는 여름철의 큰 적입니다. 하지만 적절한 대비와 준비를 통해 건강하게 여름을 보낼 수 있습니다. 우리 모두 안전을 위해 인식을 높이고, 안전하고 시원한 여름을 보내기를 바랍니다. 이번 여름, 폭염에 대한 대처방법을 알고 적극적으로 대비하여 건강하게 여름을 보내보세요!