하체 운동을 시작해도 스쿼트나 런지만 반복하게 되고, 정작 허벅지 안쪽이나 엉덩이 옆 라인에는 자극이 잘 오지 않는다고 느끼는 분들이 많습니다.
집에서 운동하려고 해도 큰 기구를 들이기는 부담스럽고, 복잡한 동작은 오래 이어가기 어렵습니다.
슬라힙은 하체와 골반 주변 근육을 집중적으로 움직일 수 있도록 만든 홈트레이닝 운동기구입니다.
발판을 모으거나 밀어내는 슬라이딩 동작을 활용해 내전근과 둔근 운동을 도와주며, 서서 하는 운동뿐 아니라 무릎을 대고 하는 동작 등 여러 자세로 활용할 수 있습니다.
슬라힙이란?
슬라힙은 라반에서 선보인 기능성 골반 근력운동기구입니다.
집에서 하체 운동을 꾸준히 하고 싶지만 스쿼트, 런지처럼 무릎이나 허벅지 앞쪽에 힘이 몰리는 운동이 부담스러운 분들이 관심 있게 보는 제품입니다.
발판을 안쪽으로 모으는 동작과 바깥으로 밀어내는 동작을 활용하는 구조입니다.
한 가지 기구로 허벅지 안쪽, 엉덩이, 하체 근육을 나눠 운동할 수 있어 홈트레이닝 루틴을 만들기 좋습니다.
하루 2분 운동을 핵심 메시지로 안내하고 있어, 운동을 오래 하기보다 짧은 시간이라도 자주 움직이는 습관부터 만들고 싶은 분들에게 잘 맞습니다.
슬라힙 효과
허벅지 안쪽과 골반 주변 운동
슬라힙의 발판을 안쪽으로 모으는 동작은 허벅지 안쪽에 있는 내전근을 사용하는 운동입니다.
평소 다리를 모으는 힘이 부족하다고 느끼거나, 하체 안쪽 라인을 집중적으로 운동하고 싶은 분들이 활용하기 좋습니다.
골반 주변 근육도 함께 사용하는 동작이기 때문에, 집에서 간단하게 하체 운동 루틴을 만들고 싶은 분들에게도 잘 어울립니다.
엉덩이와 옆 라인 운동
발판을 바깥으로 밀어내는 동작은 엉덩이와 옆 라인 근육을 사용하는 데 도움이 됩니다.
힙 운동을 하고 싶지만 무거운 웨이트 기구나 복잡한 동작이 부담스러운 분이라면 슬라힙으로 기본 동작부터 시작해 보셔도 좋습니다.
특히 앉아 있는 시간이 길어 하체 운동이 부족한 분이라면, 짧은 시간이라도 꾸준히 움직이는 습관을 만드는 데 도움이 됩니다.
다양한 자세로 활용 가능
슬라힙은 서서 발판을 사용하는 방법 외에도 무릎을 대거나 바닥에서 활용하는 동작을 시도할 수 있습니다.
한 가지 자세만 반복하면 지루해지기 쉬운데, 컨디션과 운동 목적에 따라 자세를 바꿔가며 활용할 수 있다는 점이 장점입니다.
처음 사용할 때는 무리하게 범위를 넓히기보다, 발판이 움직이는 방향과 본인 자세를 먼저 익히는 것이 좋습니다.
장력 밴드로 강도 조절
추가 옵션으로 장력 밴드를 선택할 수 있습니다.
노란색 밴드는 1세트 4줄 기준 각 5kg, 검정색 밴드는 1세트 4줄 기준 각 10kg으로 안내됩니다.
운동을 처음 시작하는 분이라면 낮은 강도부터 자세를 익히고, 익숙해진 뒤 본인 운동 수준에 맞춰 강도를 조절해 보시는 것이 좋습니다.
슬라힙 가격
공식몰 기준 슬라힙 본품 가격은 360,000원입니다.
색상과 추가 옵션에 따라 최종 결제 금액이 달라질 수 있습니다.
| 구성 | 추가 금액 | 판매가 |
|---|---|---|
| 슬라힙 아이보리 | 추가금 없음 | 360,000원 |
| 슬라힙 구름담은 블루 | +10,000원 | 370,000원 |
| 장력 밴드 노랑 1세트 | +6,000원 | 본품 가격에 추가 |
| 장력 밴드 검정 1세트 | +6,000원 | 본품 가격에 추가 |
| 슬라힙 전용 스포츠 가방 | +44,000원 | 본품 가격에 추가 |
핑크 색상은 품절로 표시되어 있으니, 구매 전 현재 재고와 옵션을 다시 확인해 보시는 것이 좋습니다.
슬라힙 최저가 확인하기 쿠팡에서 슬라힙 가격 확인하기슬라힙 내돈내산 후기
후기 1
처음엔 동작이 너무 작아서 운동이 될까 싶었는데, 몇 번만 해도 엉덩이 옆쪽이랑 허벅지 안쪽에 자극이 확실히 오네요.
스쿼트는 자세가 항상 불안했는데 집에서 가볍게 하체 운동 시작하기에는 괜찮은 것 같아요. 밴드 강도 조절도 되어서 조금씩 올려가며 쓰는 중입니다.
후기 2
하루 5~10분 정도 틈날 때 사용하고 있어요.
크게 뛰거나 무거운 걸 들지 않아도 힙이랑 내전근 쪽에 운동되는 느낌이 있어서 만족합니다.
서서 하는 동작이 특히 편했고, 오래 앉아 있다가 몸 풀 때도 잘 쓰게 되네요. 다만 무릎 대고 할 때는 요가매트나 무릎 패드가 있으면 훨씬 편할 것 같아요.
후기 3
배드민턴 하면서 하체 보강용으로 구매했는데, 메인 운동이라기보다는 워밍업이나 마무리 운동용으로 잘 쓰고 있습니다.
엉덩이 근육을 미리 깨우고 코트에 가면 스텝할 때 조금 더 안정적인 느낌이 들어요.
처음에는 강도를 낮게 시작하는 게 좋고, 생각보다 자극이 세서 다음 날 엉덩이 옆이 뻐근했습니다.
슬라힙 최저가 확인하기슬라힙 무게
슬라힙 본체 무게는 약 5~6kg으로 예상할 수 있습니다.
성인 1명이 집 안에서 옮기거나 운동 후 보관하기에 크게 부담스러운 수준은 아니지만, 이동이 잦다면 전용 가방 옵션을 함께 살펴보시는 것이 좋습니다.
펼쳤을 때 기준 크기는 가로 73.5cm, 세로 32cm, 높이 21cm입니다.
운동 전에는 기구 주변에 충분한 공간을 확보하고, 평평하고 미끄럽지 않은 바닥에서 사용하는 것이 좋습니다.
최대 권장 하중은 90kg으로 안내돼 있습니다.
안전하게 오래 사용하려면 권장 하중을 지키고, 장력 밴드 상태도 주기적으로 확인해 보시는 것이 좋습니다.
슬라힙 사용법
기본 자세부터 익히기
슬라힙은 평평하고 미끄럽지 않은 바닥에 놓고 사용합니다.
처음에는 발판 위에 발을 올린 뒤, 기구가 움직이는 방향과 발판 간격을 천천히 확인해 보시는 것이 좋습니다.
운동 중에는 무릎이 안쪽이나 바깥으로 과도하게 꺾이지 않도록 주의하고, 허리를 과하게 젖히지 않은 상태에서 천천히 동작합니다.
발판을 모으는 동작
발판을 양쪽에서 안쪽으로 모으는 동작은 허벅지 안쪽과 골반 주변을 움직일 때 활용할 수 있습니다.
처음에는 짧은 범위로 천천히 시작하고, 자세가 안정된 뒤 움직임 범위를 조금씩 넓혀 보시는 것이 좋습니다.
발판을 밀어내는 동작
발판을 바깥으로 밀어내는 동작은 엉덩이와 옆 하체 라인을 운동할 때 활용할 수 있습니다.
힘으로 빠르게 밀기보다 엉덩이와 허벅지에 힘이 들어가는 느낌을 확인하면서 천천히 반복하는 편이 좋습니다.
운동 시간과 주의사항
하루 2분 운동을 기준으로, 처음부터 긴 시간 운동하기보다 짧은 시간으로 시작해 본인 체력에 맞춰 횟수와 시간을 조절해 보시는 것이 좋습니다.
무릎, 고관절, 허리 통증이 있거나 수술·치료 후 회복 중인 경우에는 사용 전 전문가와 상담해 보시는 것이 안전합니다.
슬라힙 faq
슬라힙은 어떤 운동을 할 때 사용하나요?
발판을 모으거나 벌리는 슬라이딩 동작으로 허벅지 안쪽, 엉덩이, 하체 주변 근육을 운동할 때 활용할 수 있습니다.
집에서 간단하게 하체 운동 루틴을 만들고 싶은 분들에게 잘 맞습니다.
운동 초보자도 사용할 수 있나요?
처음에는 장력 밴드 없이 기본 동작과 자세부터 익히는 것이 좋습니다.
발판을 천천히 움직이며 본인에게 맞는 범위를 찾고, 익숙해진 뒤 밴드 옵션을 활용해 강도를 조절해 보시면 됩니다.
슬라힙 본체 무게는 얼마인가요?
슬라힙 본체 무게는 약 5~6kg으로 예상할 수 있습니다.
이동과 보관이 중요한 경우에는 주문 전 고객센터에 문의해 정확한 무게를 확인해 보시는 것이 좋습니다.
전용 가방은 꼭 구매해야 하나요?
전용 가방은 선택 옵션입니다.
집 한곳에 두고 사용할 예정이라면 본품만 구매해도 되지만, 이동하거나 운동 후 깔끔하게 보관하고 싶다면 전용 가방을 함께 선택하는 방법도 좋습니다.