오늘은 백태 없애는 법과 왜 백태가 생기는지 원인에 대해서 알아보겠습니다.
혀에 백태가 있으면 입 안에서 이물감도 들고, 텁텁하며, 입 냄새의 주 원인입니다.
백태 없애는 법은 직접적으로 관리하거나 평소 식습관 혹은 백태 관리에 신경을 써줘야 합니다.
백태 없애는 법 자세하게 알아보겠습니다.
백태란?
백태는 혓바닥에 하얗거나 혹은 노란색을 띠는 이물감이 느껴지는 것을 말합니다.
건강한 혀는 주로 옅은 분홍색이나 흰색이 약간 섞인 분홍 빛을 띄게 되는데요.
혀 표면 전체 혹은 넓은 부위에 하얗거나 누런 빛을 띠는 물질이 껴 있는 경우를 백태라고 합니다.
다들 맛있는 음식을 드시거나 혹은 혓바닥에 이물감이 들기도 하고 불편함을 느껴보신 적이 있으신가요?
저도 그런 느낌이 드는 날에는 양치를 하면 괜찮아지는 날이 있고, 어떤 날에는 그대로 이물감이 남아 있고 불편한 적도 있었습니다!
백태 없애는 법을 알아보기 전에 먼저 백태가 생기는 이유, 원인에 대해서 알아보겠습니다.
백태 원인 8가지
백태가 생기는 원인은 정말 다양한데요.
발생원인은 한가지가 아니라 복합적인 원인에서 발생하게 됩니다!
위 혀 백태 원인들 중 소화 기능이 좋지 않을 때, 몸에서 열이 날 때, 구강 내 감염, 역류성 식도염이 있는 경우 등 질환이 원인인 경우에는 빠르게 치료를 하는 것이 좋습니다.
질환 때문에 백태가 생기는 경우에는 심각해질 수 있기 때문에 전문의의 진료를 받는 것이 좋지만, 백태가 생기는 원인을 알고 관리를 잘 한다면 충분히 해결할 수 있습니다.
혀 백태 원인이 되는 8가지 이유에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.
구강 위생이 불량할 때
양치질은 식사 후나 혹은 자기 전에 꼭 해주는게 좋지만 양치질을 자주 또는 제대로 하지 않고, 혀를 닦지 않은 경우 백태가 생기게 됩니다.
구강 건조할 때 (환절기)
구강 건조증 : 침 분비가 줄고 다양한 원인으로 입안이 마르는 질환인데, 이 경우 혀 각질이 쉽게 없어지지 않기때문에 백태가 끼기 쉽습니다.
코 막힘도 구강 건조증의 원인이 되고, 백태 원인이 될 수 있습니다.
몸에서 열이 많이 나는 경우
몸에서 열이 난다는 것은 컨디션이 좋지 않고, 몸에 피로감을 느낄 수 있으며 면역력이 떨어지게 되고, 아픈 경우 혀 백태 원인이 될 수 있습니다.
음주
음주를 즐기시는 분들이라면 아시겠지만 너무 많이 술을 먹게 되면 속이 안 좋고 토할 것 같고 그런 적 있으시죠? 역류성 식도염과도 관련이 있겠네요.
역류성 식도염은 혀 백태 원인이 되기도 하기 때문입니다!
흡연
흡연은 혀에 염증을 일으키게 되고 혀에 찌꺼기와 그리고 죽은 세포가 잘 끼게 됩니다. 찌꺼기들과 죽은 세포들이 축적되어서 결국 백태가 되게 됩니다.
약물 부작용(항생제 장기 복용 등)
항생제를 지속적으로 복용해야하거나 혹은 과다복용 할 경우 백태가 생길 가능성이 높다고 합니다.
항생제는 치료 목적으로 섭취하는 경우가 대부분이지만, 치료와 동시에 유익한 박테리아도 항생제로 인해 죽기 때문에 구강 내 박테리아의 균형을 깨트리는 경우도 있어 혀 백태 원인이 됩니다.
구강 칸디다증 (구강 내 감염)
구강 칸디다증 : 해당 질환은 진균류인 칸디다가 구강점막에서 증식하는 질환입니다.
해당 질환이 있으면 백태가 끼게 되고, 심한 경우 구강 점막이 백태로 뒤덮이는 경우도 있습니다.
역류성 식도염
역류성 식도염은 주변에서 흔히 볼 수 있는 질병 중 하나죠? 다들 음식 먹고 바로 누우시거나 혹은 너무 과도하게 음식을 드시거나 하는 경우 역류성 식도염이 생기게 됩니다.
위산과 담즙, 펩신 등 식도를 타고 역류를 하게 되면서 염증을 일으키게 되고, 목과 입을 건조하게 만들기 때문에 혀 백태의 원인이 될 수 있습니다.
위 혀 백태 원인들 중 소화 기능이 좋지 않을 때, 몸에서 열이 날 때, 구강 내 감염, 역류성 식도염이 있는 경우 등 질환이 원인인 경우에는 빠르게 치료를 하는 것이 좋다고 하네요.
질환 때문에 백태가 생기는 경우에는 심각해질 수 있기 때문에 전문의의 진료를 받는 것이 좋겠지만 꼭 그런 것 만이 아니라면, 백태 없애는 법을 적용해서 백태를 한 번 없애보는 것도 좋은 방법입니다.
아래 백태 없애는 법을 다양하게 설명을 드릴게요!
백태 없애는 법(직접 제거)
혀 클리너 (백태 제거제) 이용하기
요즘은 대다수의 사람들이 백태 없애는 법 중 하나인 혀클리너를 사용하는 것 같습니다.
아무래도 일반적으로 음식을 섭취하고 쌓인 백태들은 양치를 하는 동시에 혀 클리너로 제거를 해주시면 어느정도 효과를 볼 수 있습니다.
하지만 혀 클리너를 사용하실 때 너무 강하게 하지 마시고 내 혓바닥 위에 있는 이물질을 걷어 낸다는 느낌으로 살살 긁어주셔도 충분히 백태를 제거하실 수 있기 때문에 기존에 양치를 깔끔하게 하시고 그 뒤에 혀클리너를 진행해 주세요.
요즘 위 사진과 같은 혀 클리너보다 스테인리스로 된 혀클리너를 많이 사용 하시더라고요.
저도 얼마나 효과가 좋나 구매해서 사용을 해보았는데 정말 효과가 좋긴 했습니다!
쿠팡에서 쉽게 찾아 볼 수 있으니 한 번 구매해보시는 것도 좋을 것 같네요!
칫솔로 혀 닦기
저는 이물감이 많을 때는 혀 클리너를 사용하긴 하지만 깨끗한 혀를 위해서는 칫솔로 혀를 닦습니다.
저는 칫솔로 혀 닦는 것만 해도 아주 깨끗하게 혀를 관리하고 있는데요.
제가 하는 백태 없애는 법 중 가장 좋은 방법이라고 생각하니 시도해보시길 바랍니다.
- 양치를 끝낸 뒤 입 안을 행군다.
- 입에 물을 약간 머금은 뒤 칫솔에 극 소량의 치약을 묻힌다.
- 입에 물을 머금은 채로 칫솔을 입 안에 넣어서 혓바닥을 전체적으로 칫솔질 해준다.
- 약 1분 가량 진행해주고 입을 깨끗하게 행군다.
저는 이 방법으로 정말 깨끗한 혀를 유지하고 있습니다.
저의 방법이 정답은 아닐 수 있지만 한 번 해보시는 것도 좋겠네요!
저는 정말 큰 효과를 보고 있어요!
그리고 가장 중요한 부분은 기본적으로 양치를 깨끗하게 하셔야 하는 것 잊지 마세요!
바다 소금 사용하기
백태 없애는 법 중 이 방법도 정말 많이 사용한다고 합니다.
물에 소금을 소량 섞어서 입에 넣고 가글을 한 뒤 치아와 혀를 소금으로 닦아주면 어느정도 소독이 됩니다.
소금에 함유된 미네랄이 구강 건강에 아주 좋은 효과가 있다고 하네요.
소금에 꼭 미네랄 성분이 있어야 하는데 식염같은 경우에는 해당 성분이 없다고 하니 바다 소금을 사용하시는 것을 추천 드릴게요!
신 음식 먹기
귤, 레몬, 식초와 같은 신 음식을 섭취하기는 백태 없애는 법 중 하나입니다.
이러한 신 음식들은 구강의 담낭을 회복 시켜 주는데, 이 담낭이 건강하면 건강할 수록 백태가 생길 확률이 줄어든다고 하네요.
글리세린
글리세린을 바르는 것이 백태 제거에 효과적이라고 합니다.
글리세린을 이용해서 혓바닥을 닦고, 약 2분 정도 기다렸다가 미지근한 물로 행궈주면 효과를 볼 수 있습니다.
만약 내가 백태가 심한 경우라고 하면 양치 할 때마다 해주시면 더욱 좋습니다.
코코넛 오일
코코넛 오일은 입속 박테리아균을 죽일 수 있는 항박테리아 성분을 가지고 있기 때문에 백태 제거에 효과적입니다.
하는 방법은 코코넛 오일로 입을 행군 다음 약 5분 정도 내외의 시간이 지난 뒤 칫솔로 혓바닥을 닦아줍니다.
차가운 물로 입안을 행군 다음 양치를 하시면 효과를 볼 수 있습니다.
백태 없애는 법(생활 및 식습관)
구취에 좋은 차 마시기
백태 없애는 법 중 하나인 차 마시기 입니다.
유자, 녹차 등 차를 마셔주면 좋습니다.
그 이유는 혀 백태 원인 중 확인 하셨듯이 입안이 건조하면 백태가 생기기 쉽습니다.
유자, 녹차 등에 함유된 플로보노이드 성분이 입안의 수분을 유지해줘 백태 제거에 탁월한 효과가 있으니 평소 건강한 식습관을 가지는 것에도 백태를 예방할 수 있는 효과가 있네요.
레몬주스와 베이킹 소다 사용하기
레몬 주스 소량에 식용 베이킹 소다를 한 스푼 섞어 치약처럼 걸죽한 농도로 섞어주신 다음, 섞은 레몬 주스와 베이킹 소다를 칫솔에 묻혀 혀를 닦아준 후 물로 헹궈주게 되면, 백태를 제거하는 효과를 볼 수 있습니다.
이러한 이유는 베이킹 소다가 입안의 산을 중화시켜줘 산성과 알칼리성의 균형을 맞춰주게 되서 그렇다고 합니다.
생활 습관과 식사 습관
백태 없애는 법 중 어떻게 보면 가장 중요한 부분이 아닐까 싶습니다.
규칙적인 생활 습관을 가지고 또 식사 습관을 다양한 영양분을 섭취할 수 있게 식사를 해주신다면 백태를 예방해주시는데 도움을 줄 수 있습니다.
백태란 어떻게 보면 구강 질환이라고 할 수 있기 때문에 건강한 생활 습관과 식사 습관에 영향을 받게 됩니다.
또한 차가운 음식을 자주 먹어도 좋지 않으며, 물을 많이 마시는 습관을 들이시는 것이 좋습니다!
음주/ 흡연/ 스트레스 관리
건강에 좋지 않은 3개의 요소 입니다.
혀 백태 원인은 구강 질환 일 수 있고, 당연히 음주와 흡연 그리고 스트레스는 악 영향을 줄 수 밖에 없습니다.
혹시나 음주나 흡연을 많이 하시는데 백태가 심하다고 하시면 조금 조절을 해보시는 것이 어떨까 싶습니다!
올바른 다이어트
간혹 다이어트를 하시는 분들 중에서 백태로 고민 하시는 분들도 있었습니다.
다이어트를 올바르게 한다는 것은 건강하게 다이어트를 한다는 것이고, 체중 감량이 되는 시간이 길어질 수 밖에 없습니다.
무리하게 다이어트를 할 경우 몸에 필요한 영양소를 충분히 얻지 못하고 결국 건강이 악화될 수 밖에 없기 때문에 구강에도 문제가 생길 수 있는 겁니다!
혹시나 다이어트를 하시는 분들 중에서 백태로 인해서 걱정을 하고 계신다면, 내 다이어트가 지금 건강한지 한 번 되돌아 보시는 것도 좋은 방법일 듯 합니다!
프로바이오틱스
프로바이오틱스는 면역 반응이 있어서 구강 내 세균을 없애는데 도움을 줍니다.
포로바이오틱스는 잘 알고 계시는 것 처럼 요거트에 함유되어 있으며, 관련 건강 식품이나 제품을 구매하셔서 섭취하셔도 좋습니다.
백태 없애는 법 (자연 치유 방법)
자연 치유 방법이고 어떻게 보면 평소에 어떻게 해야지 백태가 안생기는지 예방하는 방법 입니다.
식사 후 양치
기본적으로 식사 후 양치를 하는 것이 가장 좋습니다.
음식을 섭취했기 때문에 세균이 있을 수 있고, 청결을 유지하는 것이 중요합니다.
백태가 심한 경우 최대한 구강 내 청결을 유지하는 것이 좋습니다.
물 많이 먹기
물은 몸의 근원이라고도 합니다.
백태 없애는 법 중 가장 쉬운 방법이 아닐까 생각합니다.
물을 많이 먹게되면 여러가지 이점들이 있지만 구강 내 세균 및 박테리아균을 제거하는데 매우 효과적입니다.
백태를 예방할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나이기 때문에 수분 섭취를 자주 하실 것을 권장드립니다.
혀 백태가 있으면 안 좋은 점
혀 백태가 있으면 안 좋은 점에 대해서 먼저 알려 드리려고 합니다.
- 입 냄새 : 가장 큰 단점 중에 하나가 아닐까 싶네요. 자기 자신은 둘째 치고 어떻게든 사람들을 만나게 되기 때문에 대인관계에 좋은 영향을 끼치지는 못할 것이라고 생각합니다.
- 구강 내 질환 발생 : 백태가 생긴다는 것은, 구강 내 세균이 있다고 할 수 있습니다. 이로 인해서 치은염, 치주염, 충지 등 구강 질환에 걸릴 확률이 높아지겠죠? 구강 질환의 경우 심해질 경우 다른 병들로 발전할 수 있는 가능성이 있기 때문에 주의 하셔야 합니다.
정말 최악의 경우겠지만, 많은 백태가 끼는 것을 구강암의 초기 증상이라고 보기도 한다고 합니다.
구강 청결이 정말 중요하다는 것을 알 수 있겠네요.
백태 치료는 어떤 경우에?
만약에 식습관의 경우나 심하지 않은 경우에는 위 방법들로 어느정도 해소를 하실 수 있으실 것이라고 생각합니다.
어떤 경우에 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋은지 한번 알아보겠습니다.
- 양치를 꼼꼼하게 하고, 혀 클리너도 하지만 잠시 뒤 다시 백태가 끼는 경우
- 관리를 항상 열심히 하고 있음에도 날이 갈 수록 백태가 심하게 끼는 경우
- 백태가 두텁고 진한 경우
위 3가지와 같은 경우에는 아무래도 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
왜냐하면 제가 위에서 작성했던 여러가지 원인들 중 구강 내 염증이나 소화기관 및 신체질환의 문제일 수도 있기 때문에 한 번 진료를 받아보시는 것도 좋을 것 같아요.
백태 치료의 경우 한의원에서 원인을 찾는 경우가 많더라고요!
여유가 되신다면 지금 내 주변 한의원 진료를 받거나 혹은 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다!
돈 아깝다고 병원 안 가는 것은 돈을 더 잃는 방법이라고 생각합니다.
문제가 있다고 생각이 드시면 빠르게 병원을 가보시고 진단을 받으시는 것을 추천 드릴게요!
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